Jedziemy na stok. Jakim sposobem dobrze się przygotować
Do zaczęcia ferii zostało kilka dni. To na pewno zbyt mało, aby dobrze przygotować się do wyjazdu na stok. Co jeszcze można uczynić, aby nie wrócić z wypadu w góry w gipsie? O czym należy pamiętać, a także jak ćwiczyć, żebyśmy nie drżeli o zdrowie w trakcie kolejnego wyjazdu na stok?
Author: Eelke
Source: http://www.flickr.com
Zimowe wakacje tuż, tuż. Dużo osób wybierze się w góry, żeby pojeździć na nartach. Część wyselekcjonuje polskie stoki, inni pojadą za granicę. I jedni, i drudzy muszą jednakże pamiętać, że zanim zaczną szusowanie po stokach, potrzeba się do tego dobrze przygotować.
Do początku wakacji pozostało ledwo 10 dni. To zdecydowanie zbyt mało, żeby dobrze się przygotować do zimowego szaleństwa. - Jeśli ktoś nie był aktywny fizycznie przez cały rok bądź przynajmniej ostatnie miesiące, to ma duży kłopot. Przed nartami odpowiedni będzie też basen. Pływanie wzmacnia bowiem mięśnie, nie obciążając ich tak mocno, jak inne ćwiczenia. Warto więc w ostatnich dniach przed wyjazdem zacząć regularnie pływać. Zobacz .
O czym jeszcze musimy pamiętać, wyruszając na narty?Kask. To podstawa. Może nam się wydawać, że jest zbędny, ale przy upadkach, o jakie nie trudno, zabezpiecza naszą głowę, łagodzi przy upadkach. Przy znacznych szybkościach, które rozwija się na stoku, uderzenie głową o lodowy śnieg na pewno nie należy do rozkoszy.
Do początku wakacji pozostało ledwo 10 dni. To zdecydowanie zbyt mało, żeby dobrze się przygotować do zimowego szaleństwa. - Jeśli ktoś nie był aktywny fizycznie przez cały rok bądź przynajmniej ostatnie miesiące, to ma duży kłopot. Przed nartami odpowiedni będzie też basen. Pływanie wzmacnia bowiem mięśnie, nie obciążając ich tak mocno, jak inne ćwiczenia. Warto więc w ostatnich dniach przed wyjazdem zacząć regularnie pływać. Zobacz .
O czym jeszcze musimy pamiętać, wyruszając na narty?Kask. To podstawa. Może nam się wydawać, że jest zbędny, ale przy upadkach, o jakie nie trudno, zabezpiecza naszą głowę, łagodzi przy upadkach. Przy znacznych szybkościach, które rozwija się na stoku, uderzenie głową o lodowy śnieg na pewno nie należy do rozkoszy.
Ubezpieczenie narciarskie. Wyjątkowo istotne, gdy wyjeżdżamy za granicę. Jeżeli coś nam się stanie na stoku, trzeba będzie uiścić za akcję ratowniczą czy przebywanie w szpitalu z własnej kieszeni. Koszty idą często w tysiące euro. A jeśliby niezbędne było wezwanie śmigłowca, mało komu udałoby się wypłacić, tak duże są to koszta. Jeśli wyjazd (zielone szkoły wielkopolska) aranżuje biuro turystyczne, najczęściej ubezpieczenie jest wliczone w koszt. Jeżeli jedziemy sami, musimy o to zadbać osobiście. Więcej na .
Serwisowanie ekwipunku. Konieczne musimy sprawdzić a także odpowiednio do wzrostu oraz wagi ustawić wiązadła. Korzystniej uczynić to przed podróżą, a nie już na stoku. Wówczas kolejka jest z reguły długa, narciarze się denerwują, zaś serwismen robi to szybko, niekiedy niezbyt dokładnie. Już teraz wpisz w przeglądarkę frazę: buty snowboardowe (), nitro snowboard albo wypożyczalnia nart Białka Tatrzańska. Rozgrzewka jest to podstawa przed zjazdem. Najlepiej rozgrzać wszystkie partie mięśni. Można np. przez paręnaście minut potruchtać, a później porozciągać się.
Serwisowanie ekwipunku. Konieczne musimy sprawdzić a także odpowiednio do wzrostu oraz wagi ustawić wiązadła. Korzystniej uczynić to przed podróżą, a nie już na stoku. Wówczas kolejka jest z reguły długa, narciarze się denerwują, zaś serwismen robi to szybko, niekiedy niezbyt dokładnie. Już teraz wpisz w przeglądarkę frazę: buty snowboardowe (), nitro snowboard albo wypożyczalnia nart Białka Tatrzańska. Rozgrzewka jest to podstawa przed zjazdem. Najlepiej rozgrzać wszystkie partie mięśni. Można np. przez paręnaście minut potruchtać, a później porozciągać się.